Brak zaangażowania emocjonalnego w związku pojawia się u wielu par, niezależnie od ich stażu. Może wynikać z rutyny, nierozwiązanych konfliktów czy zaniedbania emocjonalnych potrzeb partnera. To przytłaczająca sytuacja, która nierzadko doprowadza do tego, że para decyzuje się zakończyć relację. Nie musi tak być. Jak przywrócić bliskość w związku?
Co to jest obojętność emocjonalna?
Obojętność emocjonalna w związku to stan, w którym jeden lub oboje partnerów przestają okazywać uczucia i zaangażowanie wobec drugiej osoby. To sytuacja, gdy emocjonalna więź między partnerami zanika, a ich relacja staje się chłodna i pozbawiona bliskości.
Może objawiać się brakiem zainteresowania życiem partnera, niechęcią do wspólnego spędzania czasu czy trudnościami w okazywaniu troski i wsparcia. Często jest wynikiem nagromadzenia negatywnych emocji, takich jak rozczarowanie czy złość, które nie zostały odpowiednio wyrażone i przepracowane.
Nie jest to naturalny stan w zdrowym związku i zazwyczaj sygnalizuje głębsze problemy w relacji, które wymagają uwagi i pracy obu partnerów.
Terapia dla par | Oferta Centrum Psychoterapii Blisko
Terapia dla par w Centrum Psychoterapii Blisko to forma pomocy skierowana do partnerów przeżywających trudności w związku. Nasza oferta jest skierowana do par, które chcą pracować nad poprawą jakości swojej relacji.
Wspieramy w:
- Poprawie komunikacji – pomagamy partnerom nauczyć się wyrażać swoje emocje i obawy w sposób, który prowadzi do wzajemnego zrozumienia i bliskości.
- Rozwiązywaniu konfliktów – uczymy rechnik radzenia sobie z konfliktami w sposób konstruktywny, zamiast destrukcyjny.
- Radzeniu sobie z kryzysami zaufania – pomagamy w odbudowie zaufanie po zdradzie, kłamstwach czy innych sytuacjach, które je nadwyrężyły.
- Różnicami w warstościach czy stylu życia – pracujemy z parą nad tym, żeby różnice nie były źródłem konfliktu, a inspiracją do dalszego rozwoju osobistego i relacji.
- Obudowie więzi emocjonalnej – pomagamy partnerom odnaleźć drogę do ponownego zbliżenia i odbudowy intymności.
Pracujemy w nurcie:
- Terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), która skupia się na rozpoznaniu i zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowań, które mogą prowadzić do problemów w związku. Uczymy pary, jak zmieniać te wzorce, aby poprawić jakość relacji.
- Terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT), która kładzie nacisk na zrozumienie i przepracowanie emocji, które leżą u podstaw problemów w relacji. Pracujemy nad tym, aby partnerzy mogli lepiej rozumieć swoje uczucia i uczucia drugiej osoby, co prowadzi do głębszego zrozumienia i większej bliskości emocjonalnej.
- Terapii schematów, czyli podejście psychoterapeutyczne, które łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej, psychodynamicznej, terapii relacji z obiektem oraz teorii przywiązania
Spotkania terapeutyczne odbywają się z udziałem obojga partnerów, co umożliwia bezpośrednią pracę nad relacją. W niektórych przypadkach, gdy jest to uzasadnione, proponujemy również sesje indywidualne, aby pomóc mu uporać się z osobistymi trudnościami, które wpływają na związek. Sesje trwają 50-90 minut, a ich liczba jest ustalana indywidualnie.
Fazy miłości w związku
Miłość to dynamiczny proces, który ewoluuje wraz z rozwojem związku. Profesor Bogdan Wojciszke wyróżnił pięć faz rozwoju związku miłosnego. Ich zrozumienie może pomóc parom zrozumieć dynamikę związku, ułatwić świadome budowanie relacji i dostosować realistyczne oczekiwania wobec siebie nawzajem.
1. Zakochanie
Zakochanie to pierwsza faza miłości, która daje poczucie szczęścia i wyzwala silne emocje. Zazwyczaj trwa od kilku miesięcy do dwóch lat. W fazie zakochania partnerzy spędzają wspólnie dużo czasu, poznają się i odkrywają swoje zainteresowania. Często idealizują siebie nawzajem i przedkładają potrzeby drugiej osoby ponad własne. Składnikiem fazy zakochania jest namiętność i rozwijająca się intymność.
2. Romantyczne początki
Wraz z rozwojem intymności zakochanie przechodzi w głębsze uczucie. Partnerzy zaczynają postrzegać się bardziej realistycznie, ale wciąż utrzymuje się silna fascynacja i pragnienie bliskości.
W tej fazie pary często podejmują decyzje o wspólnym zamieszkaniu lub zaręczynach. Pojawia się większe zaangażowanie emocjonalne i chęć budowania wspólnej przyszłości. Partnerzy uczą się kompromisów i dostosowywania do siebie nawzajem, jednocześnie pielęgnując romantyczne gesty i wspólne przeżycia. Relacja staje się dojrzalsza i wchodzi w fazę związku kompletnego.
3. Związek kompletny
W tym etapie związku miłość dojrzewa i pogłębia się. Partnerzy znają swoje mocne i słabe strony, akceptują się wzajemnie i wspierają w rozwoju. Pojawia się głęboka intymność emocjonalna, zaufanie i poczucie bezpieczeństwa. Pary w tej fazie potrafią skutecznie się komunikować, rozwiązywać konflikty i wspólnie stawiać czoła wyzwaniom.
Charakterystyczna dla związków kompletnych jest równowaga między bliskością a autonomią, wzajemnym szacunkiem i zaangażowaniem w długoterminową relację.
4. Związek przyjacielski
Związek przyjacielski to etap, w którym namiętność ustępuje miejsca głębokiej przyjaźni. Pary w tej fazie czują się komfortowo w swoim towarzystwie, mają wspólne cele i wartości. Okazują sobie wzajemne wsparcie, lojalność i zrozumienie.
Mimo że intensywność uczuć może być mniejsza niż w początkowych fazach, w związku przyjacielskim doświadcza się stabilności i poczucia bezpieczeństwa. To etap, w którym pary stają przed wyzwaniem, jakim jest powstrzymanie spadku intymności.
5. Związek pusty i jego rozpad
Związek pusty to stan, w którym emocjonalna więź między partnerami zanika, a relacja staje się powierzchowna lub wręcz mechaniczna. Może to być wynikiem zaniedbania, nierozwiązanych konfliktów, odmiennych oczekiwaniach lub spadku intymności. W tej fazie partnerzy często czują się samotni, mimo że są w związku. Brak komunikacji, intymności i wspólnych celów prowadzi do narastającego poczucia frustracji i rozczarowania.
Jeśli partnerzy nie podejmą kroków w celu utrzymania silnego uczucia, związek pusty może prowadzić do rozpadu relacji. To bolesny proces, który może obejmować separację, rozwód lub zakończenie wspólnego życia. Ważne jest, aby w tej fazie szukać profesjonalnej pomocy, jeśli partnerzy chcą uratować związek lub przejść przez rozstanie w sposób jak najmniej destrukcyjny.
Jak pokonać obojętność w związku?
Obojętność wobec partnera może być źródłem cierpienia i prowadzić do rozpadu związku. Pokonanie jej jest możliwe, ale wymaga chęci płynących z obu stron. Bardzo ważne w przywróceniu zaangażowania emocjonalnego jest:
- Zwrócenie uwagi na istnienie problemu – przyznanie, że więź uległa osłabieniu i wyrażenie chęci jej odbudowy.
- Odbywanie regularnych, szczerych rozmów – wyrażanie swoich uczuć i potrzeb bez obawy o ocenę lub krytykę.
- Odbudowanie bliskości fizycznej, w tym codziennych gestów czułości – przytulanie, trzymanie się za ręce, pocałunki. Fizyczny kontakt stymuluje produkcję oksytocyny, hormonu odpowiedzialnego za budowanie więzi i poczucie bliskości.
- Wspólne spędzanie czasu i podejmowanie nowych doświadczeń dla przełamania rutyny – regularne randki pozwalają parze skupić się wyłącznie na sobie, bez rozpraszaczy w postaci codziennych obowiązków oraz pomagają w tworzeniu pozytywnych wspomnień i wzmacnianiu poczucia jedności.
- Docenianie partnera za drobne gesty – pozwala skupić się na pozytywnych aspektach relacji i buduje pozytywne nastawienie.
Proces wymaga czasu i cierpliwości. Profesjonalne wsparcie w postaci terapii dla par może ułatwić to zadanie. W gabinecie psychologa specjalista stara się pomóc lepiej zrozumieć uczucia drugiej osoby i jej punkt widzenia oraz daje przestrzeń, do szczerej rozmowy.
Rola empatii i zrozumienia w odbudowie więzi
Niezbędnymi umiejętnościami w emocjonalnym życiu człowieka są empatia i zrozumienie. Pozwalają budować wzajemne zaufanie i tworzyć atmosferę bezpieczeństwa emocjonalnego.
Empatia to zdolność do wczuwania się w emocje i perspektywę innej osoby. W kontekście związku oznacza to próbę zrozumienia uczuć, myśli i tego, co kieruje partnerem. Wymaga aktywnego słuchania, powstrzymywania się od osądów i otwartości na punkt widzenia drugiej osoby.
Zrozumienie idzie o krok dalej niż empatia – to akceptacja uczuć i perspektywy partnera jako ważnych i uzasadnionych, nawet jeśli się z nimi nie zgadzamy. Buduje most między partnerami, pozwalając na głębsze połączenie emocjonalne.
W procesie odbudowy więzi, empatia i zrozumienie pomagają w:
- Poprawie komunikacji – gdy partnerzy podchodzą do rozmów z empatią, są bardziej skłonni do słuchania, a mniej do osądzania.
- Rozwiązywaniu konfliktów – empatyczne podejście pozwala spojrzeć na konflikt z perspektywy partnera.
- Budowaniu intymności – gdy czujemy się zrozumiani i akceptowani, jesteśmy bardziej skłonni do otwierania się oraz dzielenia głębszymi uczuciami.
- Przebaczeniu – empatia i zrozumienie ułatwiają proces przebaczania, pozwalając zobaczyć szerszy kontekst zachowań partnera i jego intencje.
- Wsparciu emocjonalnym – empatyczne reagowanie na potrzeby i trudności partnera buduje poczucie bezpieczeństwa i wsparcia w związku.
Kiedy zakończyć związek?
Decyzja o zakończeniu związku jest jedną z najtrudniejszych, jakie możemy podjąć w życiu. Nie ma uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, kiedy należy to zrobić, bo każda relacja jest inna. Jednak pewne sygnały ostrzegawcze mogą sugerować, że czas rozważyć zakończenie związku.
Jednym z najpoważniejszych powodów jest przemoc fizyczna lub emocjonalna. Jeśli czujesz się zagrożony, poniżany lub kontrolowany przez partnera, to są to wyraźne znaki, że związek jest toksyczny i należy go zakończyć. Bezpieczeństwo i szacunek są fundamentami zdrowej relacji.
Innym powodem jest brak wzajemnego szacunku i zaufania. Jeśli partner regularnie kłamie, zdradza lub w inny sposób narusza twoje zaufanie, a próby naprawy sytuacji nie przynoszą rezultatów, może to być sygnał, że czas zakończyć związek.
Inne, przeczące sobie cele życiowe, to kolejny powód do zastanowienia. Diametralnie różne poglądy na kwestie posiadania dzieci, kariery, rozwoju osobistego czy stylu życia i brak możliwości znalezienia kompromisu mogą prowadzić do ciągłych konfliktów i frustracji.
Przed podjęciem ostatecznej decyzji warto rozważyć wszystkie opcje, w tym terapię par. Czasami problemy, które wydają się nie do przezwyciężenia, można rozwiązać z pomocą profesjonalisty.
Potrzebujesz pomocy specjalisty?
Jeśli wraz z parnerem czujecie, że Wasz związek przechodzi trudny okres i potrzebujecie profesjonalnego wsparcia, rozważcie skorzystanie z pomocy specjalisty. W Centrum Psychoterapii Blisko oferujemy kompleksową terapię dla par mierzącymi się z różnymi problemami w związku.
Skorzystajcie ze wsparcia specjalistów, jeśli chcecie:
- poprawić komunikację w związku i nauczyć się skutecznego rozwiązywania konfliktów,
- odbudować emocjonalną bliskość i zaufanie,
- zrozumieć wzajemne potrzeby i oczekiwania,
- poradzić sobie z kryzysami w związku, takimi jak zdrada czy utrata intymności,
- wypracować nowe, zdrowe wzorce relacji.
Tworzymy bezpieczną i poufną przestrzeń, w której pary mogą otwarcie rozmawiać o swoich uczuciach i problemach. W Centrum Psychoterapii Blisko znajdziecie profesjonalne wsparcie i zrozumienie, które pomogą Wam przezwyciężyć trudności i stworzyć satysfakcjonujący związek.
PSYCHOTERAPIE PROWADZĄ
Paulina Łukowicz-Poźniak
Anna Łuczak-Jereczek
Ludmiła Kufel-Rutkowska