MATERIAŁY DLA PACJENTÓW
Zapoznaj się z polecanymi przez nas materiałami, które będą dla Ciebie wsparciem między sesjami terapeutycznymi. Osobiście pracowaliśmy nad ich wartością merytoryczną i zadbaliśmy o ich zgodność z aktualną wiedzą.
Subiektywna lista psychiatrów
Spis nazwisk powstał na podstawie poleceń i pozytywnych opinii pacjentów, innych terapeutów i wcześniejszych współprac. Nie jestem w stanie wziąć odpowiedzialności za zadowolenie z danego lekarza.
Depresja - filmik
Krótki film dla osób chorujących na depresje oraz najbliższych. W przystępny sposób tłumaczy, o co tak naprawdę chodzi z tą depresją i jak można ją leczyć?
Depresja "Czarny pies" filmik
W obrazowy sposób dowiedz się, na czym polega depresja i jak funkcjonuje osoba którą to dotknie.
"Z wnętrza depresji" PODCAST Joanna Gutral
Można znaleźć również na Spotify
Poradnik dla rodziców nastolatka z depresją
Podczas terapii zaburzeń nastroju bardzo ważne jest jego monitorowanie. Polecam aplikację Daylio i codzienne oznaczanie jak się czujemy 🙂 Dostępne za darmo (nie trzeba kupować premium) na iOS i Android.
Podcast Joanna Gutral o perfekcjonizmie
Ciemne strony perfekcjonizmu, podcast Marty Niedźwieckiej
Uwaga! Autorka przedstawia w podcaście swoje opinie na temat perfekcjonizmu, nie ze wszystkim musimy się zgadzać. Raczej w formie przesłuchania ku zastanowieniu 🙂
Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę
Filmik wywiad z nastolatką z OCD
Uwaga! Dziewczyna występująca w filmie wykazuje duże natężenie objawów. Nie każde OCD tak wygląda!
Netflix - serial "Wyjaśniamy tajemnice umysłu", sezon 1, odcinek 3 Lęk
Podcast Joanna Gutral - jak nasze zachowania mogą wpływać np. na lęk?
Podcast - o atakach paniki
Wykład na Netflix - Brene Brown "Odwagi!"
Należy wyszukać “Brene Brown odwagi” na Netflix 😉
Po co są te emocje?
Mity o szczęściu
Często bagatelizujemy niepokojące sygnały ze strony naszej psychiki, a rady, które dostajemy, sprawiają, że czujemy się jeszcze gorzej. Czekamy, aż „zły humor” sam minie, lub maskujemy go toksyczną pozytywnością. Kiedy brakuje nam motywacji do działania, winę zrzucamy na kiepską pogodę. Wstydzimy się przyznać, że potrzebujemy pomocy. Codziennie jesteśmy bombardowani mnóstwem złych informacji i negatywnych bodźców. Przez to wszystko trudno nam utrzymać odpowiednią higienę psychiczną.
Dla dociekliwych – podstawa terapii poznawczo-behawioralnej, schemat pokazuje jak nasze myśli i przekonania wpływają na nasze zachowania 🙂
"ADHD u dorosłych, jak ułatwić sobie życie i uspokoić myśli" Bernau Sabine
"ADHD. Mózg łowcy i inne supermoce" Leer Kristin
Męczą się od dzieciństwa, bo nikt nie umie im pomóc. Diagnoza ADHD zmienia życie dorosłych kobiet
Is ADHD Real? – Difference in the ADHD Brain
Why People with ADHD Procrastinate
How to Give Your Brain the Stimulation It Needs
Brudne Pranie to nieupiększony, bezpośredni wgląd w chaos życia z ADHD. Dzięki prostym trikom, które faktycznie działają na twój mózg, pozwoli ci przekształcić nienawiść do siebie w samoakceptację. Jest również doskonałym źródłem wiedzy dla twojego partnera lub partnerki, przyjaciół i rodziców. Pokaże im, jak przejść od frustracji do cierpliwości, zrozumienia – i miłości.
Poruszające studium kwestii śmiertelności.
W dziele podsumowującym jego pracę i osobiste doświadczenie Yalom pomaga rozpoznać, jak strach przed śmiercią leży u podstaw większości naszych niepokojów. Omawia doświadczenia, które mogą nam to uświadomić. Należą do nich poczucie straty (śmierć ukochanej osoby, rozwód, utrata pracy lub dachu nad głową), marzenia senne, trauma czy starzenie się.
Podcast o kłótniach "O Zmierzchu"
Dlaczego tak trudno jest nam się kłócić? Dlaczego jeszcze trudniej w Polsce? Jednak kłótnie są przydatne 🙂
Filmik o stawianiu granic dla dzieci
O Zmierzchu #32 - Nie jadę do domu na święta!
Wywiad na temat książki "Dom w butelce"
Fragment książki zwracający uwagę, w jaki sposób zweryfikować, czy to czego doznaje w związku to konflikt czy być może już przemoc?
Fundacja udzielająca bezpłatnej pomocy prawnej/psychologicznej/socjalnej kobietom doświadczającym przemocy
Gaslightning - film po angielsku
Matryca Eisenhowera
Tworzenie nieskończonych list zadań do zrobienia, może nas co najwyżej doprowadzić do uczucia frustracji. Polecam podzielenie zadań na dzień/tydzień/miesiąc/rok według schematu. Wytłumaczenie w filmiku na dole. Zapisywanie zadań do zrobienia jest polecane na zasadzie “co na kartce to nie w głowie”, możemy wtedy zająć się innymi rzeczami 🙂
Matryca Eisenhowera | Pani Swojego Czasu
Książka pomocna w walce z prokrastynacją
Uwaga! Książkę polecam, ponieważ podpowiada w jaki sposób skupić się na celu, a nie na irytującym zadaniu. Natomiast jest napisana w sposób amerykański na zasadzie “możesz wszystko, zrób to teraz”. No, czasem nie możesz 🙂 Ale warto z niej wyciągnąć coś dla siebie, ma tylko około 70 stron.
Filmik o PTSD
Podcast Joanna Gutral o przyjemności
Depresja poporodowa - wywiad z Anną Stolaś, psycholożką specjalizującą się w dep. poporodowej
Wykład TED o CHAD
Podcast na temat CHAD
Podczas terapii zaburzeń nastroju bardzo ważne jest jego monitorowanie. Polecam aplikację Daylio i codzienne oznaczanie jak się czujemy 🙂 Dostępne za darmo (nie trzeba kupować premium) na iOS i Android.
Porozumienie Bez Przemocy #2 - NVC Marshall Rosenberg
Oddychanie przeponowe
Oddychanie dłoń
Bezpieczne miejsce
Ćwiczenie ukojenia emocji
Aspergirls - o kobietach ze spektrum autyzmu
Opis objawów autyzmu u dorosłych kobiet
1. HarmonJa – diagnoza trwająca 3 spotkania z psychologiem, dostępny test ADOS-2. Oczekiwanie miesiąc/dwa na termin – 800 zł
https://www.harmonja.pl/kontakt/
2. Psychomedic – diagnoza trwająca 5 spotkań z psychologiem + spotkanie z psychiatrą, dostępny test ADOS-2 – 2150 zł
Diagności to Lidka Borkowska oraz Sylwia Wysocka-Sollich.
https://psychomedic.pl/diagnoza-autyzmu-zespolu-aspergera/
3. SPOA – konsultacja z psychologiem, zakończona diagnozą i zaleceniami – 650 zł.
https://www.spoa.org.pl/oferta/konsultacje/
4.
diagnozy
KONTAKT
Plac Wolności 22 lokal 20, Nowy Dwór Gdański
ul. Ludwika Waryńskiego 11/7, Gdańsk
ul. Juliusza Słowackiego 2 mieszkania 15, Gdańsk
+48 797 277 520
kontakt@bliskopsycholog.pl
88 1160 2202 0000 0003 2735 5111
W tytule prosimy o imię i nazwisko + data konsultacji