WARSZTATY PSYCHOLOGICZNE
DLA KOBIET

Oferujemy zajęcia psychologiczne specjalnie dla kobiet

Kameralna, zamknięta grupa dla kobiet, której celem jest: rozwinięcie wiedzy psychologicznej, nawiązanie nowych znajomości, możliwość swobodnej wymiany doświadczeń i pracy nad własnymi trudnościami w atmosferze wsparcia. Cykl zawiera 5 spotkań, odbywających się co 2 tygodnie. Praca własna podczas spotkań ma charakter warsztatowy. Prowadzącą jest psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna Paulina Łukowicz-Poźniak.

Skupimy się na takich tematach jak:

Psychoedukacja na temat emocji i radzenia sobie z nimi – czym one są? Dlaczego tak trudno jest nam sobie z nimi poradzić? Poznamy ich podłoże oraz pomocne strategie regulacji emocji.

Myśli – jak wpływają na nasze emocje i zachowanie ciała (i na odwrót). Podstawy psychoterapii poznawczo-behawioralnej do wykorzystania w codziennym życiu. Jak radzić sobie z lękiem, martwieniem się i odpuszczać nadmierną kontrolę?

Stawianie granic i asertywność – ćwiczenie umiejętności jasnego wyznaczania granic, eksploracja własnych trudności z powiedzeniem “NIE”. Dlaczego jest to tak trudne (szczególnie dla kobiet) i czy warto poznać te umiejętności?

Poznawanie swoich zasobów i wartości życiowych. Co robić, gdy gubi nam się cel? Jak w codziennej wędrówce pamiętać, co jest dla ważne? Takim drogowskazem jest praca na wartościach.

Cele i planowanie. Jak zarządzać czasem i przestrzenią, żeby znaleźć miejsce na to, na czym mi zależy? Jak umiejętnie priorytetyzować, żeby odczuwać satysfakcje z codzienności?

“Wewnętrzny krytyk” – skąd się bierze i jak można z nim pracować? Omówienie wpływu wczesnych doświadczeń życiowych na dorosłość i postrzeganie świata.